밤잠 안 자는 24개월, 이건 진짜 수면 훈련으로 해결될까요?

밤잠 안자는 24개월 아기

[목차]
1. 오늘도 밤을 샌 엄마의 하루
2. 24개월 아이, 왜 밤잠을 거부할까?
3. 수면 루틴 실패기… 그 원인은?
4. 엄마의 SOS템: 이건 효과 있었어요
5. 수면의 질을 바꾸는 작은 팁
6. 오늘도 잠 못 드는 엄마들에게

1. 오늘도 밤을 샌 엄마의 하루

새벽 12시 45분.
깊은 밤, 거실 불이 환하게 켜진 채
잠든 척하는 인형을 쥔 아이가 엄마를 부른다.
“엄마~ 나 자기 싫어.”

24개월이면 밤잠 자리를 잡을 거라 믿었는데,
오히려 더더욱 잠투정이 심해진 요즘.
한숨은 깊어지고, 출근길 눈가는 퀭해져만 간다.

“이 시기가 지나면 좀 괜찮아지겠죠?”
모두가 그렇게 말했지만,
막상 그 시기를 통과 중인 나는 매일이 버겁기만 하다.

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2. 24개월 아이, 왜 밤잠을 거부할까?

24개월은 ‘성장급등기’와 ‘분리불안’이 맞물리는 시기.
낮 동안의 자극이 많고, 언어와 감정 표현이 늘어나는 만큼
밤에는 오히려 긴장을 풀지 못하고 ‘깨어있으려는 욕구’가 더 커진다고 해요.

그리고 중요한 포인트 하나.
‘하루 루틴’이 깨졌을 때 아이들은 가장 먼저 ‘잠’으로 반응합니다.
오늘 낮에 낮잠을 조금 늦게 자지 않았는지,
자극적인 놀이가 너무 늦게까지 이어지지 않았는지 돌아보게 되더라고요.

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3. 수면 루틴 실패기… 그 원인은?

사실 저도 나름 루틴을 지키려 노력했어요.
7시 반 저녁 → 8시 목욕 → 8시 반 책 읽기 → 9시 취침 시도.

그런데…
“책 한 권만 더~!”
“다녀올게~!” 하고는 방을 탈출.

낮잠을 오래 자면 밤잠은 미뤄지고,
밤잠이 늦어지면 다음날 컨디션은 무너지는 악순환.
심지어 쌍둥이 육아 중이라 더 쉽지 않았답니다.

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4. 엄마의 SOS템: 이건 효과 있었어요

하도 잠을 안 자니 별의별 걸 다 찾아보게 되죠.
그중 저희 집에서 가장 효과 있었던 꿀템들 몇 가지 소개할게요:

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• 라벤더 향 수면 스프레이
→ 밤마다 침구에 뿌려주면 안정감을 느껴요.

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• 밤잠 유도 수면등 (은은한 노란빛)
→ 강한 빛은 멜라토닌 분비를 막기 때문에 은은한 조명이 중요해요.

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• 백색소음기
→ 특히 외부 소음이 많은 날은 필수템!


아이마다 반응은 다르겠지만, 저희 집은 수면등과 스프레이 조합이 꽤 효과를 봤어요.

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5. 수면의 질을 바꾸는 작은 팁

• 낮잠은 2시간 이내, 오후 3시 이전으로 마무리
• 잠들기 1시간 전엔 TV, 스마트폰 OFF
• 하루 10분 정도 엄마와의 속닥속닥 대화 시간 만들기

특히 마지막 “속닥속닥 타임”은 아이가 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 되었어요.
“엄마랑 이야기하고 자자”는 말 한마디가
아이에겐 “나는 사랑받고 있구나”라는 감정을 남기거든요.

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6. 오늘도 잠 못 드는 엄마들에게

밤잠 안 자는 아이와 싸우는 밤,
사실은 아이보다 내 마음을 다독이는 싸움 같았어요.
“이 시간도 지나가겠지.” 하면서도
왜 이렇게 긴 시간처럼 느껴지는 걸까요.

지금 이 글을 보고 있다면,
당신도 오늘 잠 못 드는 엄마겠죠.
그래도 괜찮아요.
우리, 잘하고 있어요.